スポンサーサイト

上記の広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。
新しい記事を書く事で広告が消せます。

エアロバイクの購入

 新たにエアロバイクを購入しました。

ALINCO(アルインコ) エアロマグネティックバイク AF6200ALINCO(アルインコ) エアロマグネティックバイク AF6200
(2012/04/05)
ALINCO(アルインコ)

商品詳細を見る

 私は仕事や勉強でSkypeをよく使うのですが、その間の時間に運動ができるようになりました。一日500キロカロリーととてもよい運動になっています。

 これを購入したことによって水泳に行く必要がなくなりました。行き返りの時間、利用料、利用時間等から拘束されなくなったためより運動が手軽になったと感じます。

 現在の体重は69キロです。プロテインを使うことで体重は少し増えましたが、また減少すると思います。
スポンサーサイト

テーマ : 発達障害(自閉症、アスペルガー、LD、ADHD、発達遅滞)
ジャンル : 育児

プロテインについて

 プロテイン選びに関していろいろと調べましたが、注意点がいろいろとあるようです。

1.大豆由来の物を選ばない
 現在、大豆由来の食品は消化を妨げる可能性が示唆されており、できるだけ避けたほうがよいと言われています。よって、ソイプロテインは除外します。

2.人工甘味料を含む物を選ばない
 プロテインの商品の多くは味付けに人工甘味料(スクラロース、アセスルファムK)を使用してます。これらは腎臓に悪影響を与える可能性があるため避けた方がよいです。ですが、これらを含まないプロテインは体重を増やすためにあえて砂糖を加えている場合が多く、タンパク質だけを取りたい者にとっては選択肢が非常に狭くなってしまいます。

 以上のことを踏まえて、こちらの商品にしました。体重は67キロです。また報告します。

Kentai メガバリューホエイプロテイン プレーンタイプ 3kgKentai メガバリューホエイプロテイン プレーンタイプ 3kg
()
Kentai(健康体力研究所)

商品詳細を見る

テーマ : 発達障害(自閉症、アスペルガー、LD、ADHD、発達遅滞)
ジャンル : 育児

プロテインの使用

 現在、体重は66~68キロの間をうろうろしています。

 トレーニングを補助するためにプロテインを使い始めることにしました。

 理由は
・筋力トレーニングの数値が上がらない(しんどさが変わらない)
・タンパク質を食事だけで摂取することに限界を感じている
というものです。

 また効果は後ほどご報告します。

テーマ : 発達障害(自閉症、アスペルガー、LD、ADHD、発達遅滞)
ジャンル : 育児

体調の変化

現在の食事は

朝食
・サラダ
・卵2個を使った料理
・シリアル

昼食
・サラダ
・自由

夕食

・サラダ
・タンパク質

という内容です。先日、久しぶりに夜に炭水化物を摂りました。そうすると朝、体が重くしんどい思いをしました。今の食生活は自分にあっているので続けていくつもりです。

テーマ : 発達障害(自閉症、アスペルガー、LD、ADHD、発達遅滞)
ジャンル : 育児

目標達成

 遅ればせながら当初の目標であった体重になることができました。
体重

 3月からの体重の推移は以下の通りです。
年度

 職業がら、どうしても明確な差を求めたいために写真を公開します。これがダイエット開始1か月後の写真です。
       3月5日腹
 現在はこちらです。
       現在腹
       2013-07-12 19-59-15
 腹筋はトレーニング直後は割れて見えますが…まだまだ鍛えた方が足りないようです。

 数値の変化は以下の通りです。Beforeは1月31日の人間ドッグ時のデータ、Afterは今日計測したものです。Afterの下2つの数値は6月末にドーピング献血をした時のデータです。
ダイエット記録

 人間ドックで脂肪肝を指摘されましたが、状態は改善できました。

 以上のように、ダイエットは成功しました。一時的に痩せることを目指したわけではないので、これからも健康な食生活と適度な運動を継続していきます。
 今後は、体重を減らすというよりも体脂肪量、体脂肪率を減らすことに集中します。これ以上単純に痩せようとすると筋肉が落ちてしまう可能性が高いからです。

 体の状態についてはまたちょくちょく報告させて頂きます。これからも応援、よろしくお願いします。

テーマ : 発達障害(自閉症、アスペルガー、LD、ADHD、発達遅滞)
ジャンル : 育児

検索フォーム
プロフィール

Haffy

Author:Haffy

最新記事
カテゴリ
リンク
リンク
月別アーカイブ
総閲覧者数
上記広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。新しい記事を書くことで広告を消せます。